Självklart. Jag anpassar träningen efter dina skador och förutsättningar.
Program
utan coachning
Drömmer du om att ta kontroll över din träning och hälsa på ditt egna sätt?
Välkommen till LifebyLinas efterlängtade 12 veckors program! Här har du chansen att på egen hand utforska LifebyLina konceptet och få ny inspiration inom kost och träning. Ingen personlig coachning – bara du, dina ambitioner, träningsplaner och goda tillgängliga recept till ett förmånligare pris. Det här är din snabbstart till resultat, en möjlighet att komma igång snabbt och smidigt.
Här nedanför hittar du en rad varierade program som passar din träningsnivå och tillgång till utrustning.
Köp programmet direkt på hemsidan och kom igång enkelt och snabbt!
KAMPANJ 24/9-8/10
POST PREGNANT
KAMPANJPRIS! NU ENDAST 695 KR/MÅN
POST PREGNANT kroppsvikt/gummiband
12 veckor 895 kr/mån.
Programmet för dig som vill ta dig tillbaka på ett säkert sätt efter din graviditet. Här fokuserar du på att stärka upp både bäckenbotten, inre/djupa magmuskler och kroppsstyrka. Ju längre in i programmet desto större är progressionerna. Vi startar lätt och bygger successivt upp! För detta program behöver du ha gummiband och miniband hemma.
• Hemmaträning med kroppsvikt, gummiband och miniband.
• 4 träningspass/vecka och byte av träningsplanering var fjärde vecka.
• En personlig kostplan vid starten utefter dina matpreferenser, tycke och målsättning. Här tas även hänsyn till om du ammar eller inte.
• Tillgång till chat vid frågor.
• Tillgång till trackersida där du kan följa upp dina resultat löpande.
KAMPANJPRIS! NU ENDAST 695 KR/MÅN
POST PREGNANT fria vikter
(fria vikter)
12 veckor 895 kr/mån.
Programmet för dig som vill ta dig tillbaka på ett säkert sätt efter din graviditet. Här fokuserar du på att stärka upp både bäckenbotten, inre/djupa magmuskler och kroppsstyrka. Ju längre in i programmet desto större är progressionerna. Vi startar lätt och bygger successivt upp! För detta program behöver du ha tillgång till gummiband, miniband och fria vikter. Kan även utföras på gymmet för dig som har gymkort.
• Träning för dig som har tillgång till fria vikter hemma eller gymkort.
• 4 träningspass/vecka och byte av träningsplanering var fjärde vecka.
• En personlig kostplan vid starten utefter dina matpreferenser, tycke och målsättning. Här tas även hänsyn till om du ammar eller inte.
• Tillgång till chat vid frågor.
• Tillgång till trackersida där du kan följa upp dina resultat löpande.
POWER FEMME
KAMPANJPRIS! NU ENDAST 695 KR/MÅN
POWER FEMME kroppsvikt/gummiband
(kroppsvikt/gummiband)
12 veckor 895 kr/mån
Programmet för dig som vill bygga en stark och smärtfri kropp med träning hemifrån. I detta program får du en mix av både kondition och styrka. Vi startar på basnivå och bygger på med mer intensitet och styrka i träningen allt eftersom månaderna passerar. För detta program behöver du ha tillgång till gummiband och miniband hemma.
• Hemmaträning med kroppsvikt, gummiband och miniband.
• 4 träningspass/vecka och byte av träningsplanering var fjärde vecka.
• En personlig kostplan vid starten utefter dina matpreferenser, tycke och målsättning. Här tas även hänsyn till om du ammar eller inte.
• Tillgång till chat vid frågor.
• Tillgång till trackersida där du kan följa upp dina resultat löpande.
KAMPANJPRIS! NU ENDAST 695 KR/MÅN
POWER FEMME fria vikter
(fria vikter)
12 veckor 895 kr/mån
Programmet för dig som vill bygga en stark och smärtfri kropp med träning hemifrån. I detta program får du en mix av både kondition och styrka. Vi startar på basnivå och bygger på med mer intensitet och styrka i träningen allt eftersom månaderna passerar. För detta program behöver du ha tillgång till gummiband, miniband och fria vikter hemma. Kan även utföras på gymmet för dig som har gymkort.
• Träning för dig som har tillgång till fria vikter hemma eller gymkort.
• 4 träningspass/vecka och byte av träningsplanering var fjärde vecka.
• En personlig kostplan vid starten utefter dina matpreferenser, tycke och målsättning. Här tas även hänsyn till om du ammar eller inte.
• Tillgång till chat vid frågor.
• Tillgång till trackersida där du kan följa upp dina resultat löpande.
Erfarenheter delade av klienter
Så smidigt att ha både kost och träning direkt i appen. Jag ÄLSKAR passen, dom ger sådan endorfinkick! Bonus att man även fick en kostplanering med SÅ MYCKET GOTT vid starten. Detta kommer jag att fortsätta följa under en lång tid framåt!
Jag är så glad att jag gav mig själv 12 veckors programmet som postgravid. Det har varit värt varenda öre! Jag känner verkligen att min kropp har stärkts upp inifrån och ut och jag har uppskattat videos med utbildande material som kommit löpande! TACK för ett superprogram Lina!
Jag har älskat träningen och maten som för övrigt var helt i prick till mina matpreferenser! Men måste ge en extra tumme upp till allt extra material som ingått. Upplever att det här var mycket mer än bara en kost- & träningsprogram med löpande utbildningsvideos som både peppar och utbildar! TACK!
Föregående
Nästa
Program utan coachning
Vill du komma igång men osäker på om online coachning är något för dig? Kanske har du en begränsad budget just nu där online coachning känns för dyrt? Här kan du prova på att köra ett program med rolig och utmanande träning i kombo med en anpassad kostplanering till ett billigare pris än mina vanliga coachningsprogram.
Jag förser dig med nytt träningsprogram var fjärde vecka och du trackar själv dina framsteg vecka för vecka. Kom igång på ett snabbt, roligt och utmanande sätt! Nedan finner du program som passar både dig som vill gå ned i vikt, bygga muskler samt komma tillbaka efter din graviditet på ett tryggt och säkert sätt!
Jag förser dig med nytt träningsprogram var fjärde vecka och du trackar själv dina framsteg vecka för vecka. Kom igång på ett snabbt, roligt och utmanande sätt! Nedan finner du program som passar både dig som vill gå ned i vikt, bygga muskler samt komma tillbaka efter din graviditet på ett tryggt och säkert sätt!
- Personlig kostplanering i starten
- Löpande nya träningspass
- Tillgång till trackersida
Välj ditt program
Frågor & svar
de mest ställda frågorna
1 Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag hos dig?
Ja, det kan du. Du lämnar bara in kvittot som du får från mig till din arbetsgivare.
2 Hur strikt är kostplaneringen?
Hos mig får du färdiga recept som är anpassade efter dig där jag tar hänsyn till både allergier och andra matpreferenser. Min filosofi är att man använder denna kostplanering som en bas i vardagen. 85% enligt plan och 15% utanför där du kan äta andra måltider är min filosofi.
3 Får jag ha en cheatday?
Ja, du kommer absolut kunna gå på den där middagen du är bjuden på, fira en födelsedag, äta fredagstacos med familjen trots att du går på en kostplanering hos mig.
4 Hur ser kontakten ut med dig som coach?
veckorna. Varje månad (inför nya upplägg) stämmer vi av resultat från föregående månad och diskuterar hur vi on
5 Hur många timmar per vecka måste jag träna?
Du är den som avgör hur många timmar du har till träning per vecka. Jag skriver sedan en planering som matchar det.
6 Kan hela min familj äta maten?
Har du familj så planerar jag gärna för familjevänliga recept som förhoppningsvis ska passa både dig och din familj.
7 Kan jag lyckas trots att jag har en stressig vardag med barn och jobb?
Absolut, oftast handlar det om planering och prioritering. Tillsammans hoppas jag att du och jag kan knäcka koden om hur du kan få till din träning och kost på ett effektivt sätt i DIN vardag.
8 Jag gillar padel, kan jag fortsätta med det trots att jag har en träningsplanering?
Ja, du kan spela padel eller utföra andra träningsaktiviteter trots att du har en träningsplanering hos mig. Jag lägger gärna in aktiviteter som du tycker är roligt i din träningsplan tillsammans med pass som jag planerat.
9 Måste jag har ett gymkort?
Nej, jag planerar din träning helt efter vart du vill träna. Hemma, ute eller på gymmet