Be strong
Be balanced
Be confident
1-ON-1 Coachning intresseanmälan
- Kom i form till sommaren!
Har du en dröm om att bli starkare, mer hälsosam och hitta en hållbar livsstil som funkar för dig? Då är detta programmet för dig!
Detta är mitt mest omfattande coachningsprogram där du får personlig guidning och stöd inom både kost och träning under 6 månader.
💡 Just nu får du det bästa priset hittills: 1399 kr/mån istället för 1599 kr/mån!
Vad ingår?
✅ Personligt anpassad träningsplan – skräddarsydd utifrån dina mål, förutsättningar och träningsbakgrund.
✅ Kostupplägg – anpassat efter dina behov och preferenser, utan onödiga dieter eller förbud.
✅ Löpande coachning – jag finns med dig hela vägen för att justera och optimera din plan.
✅ Feedback & support – regelbundna avstämningar där vi ser till att du håller dig på rätt spår.
✅ Hållbara resultat – vi bygger vanor som fungerar i längden.
📅 Start under februari – begränsade platser!
💬 Har du frågor innan du bokar?
Fyll i en intresseanmälan högst upp på hemsidan, så återkommer jag till dig!
👇 Redo att komma igång? Boka din plats direkt! 👇
Dagar kvar av kampanjen:
Tidigare klienter:
Vad ingår i personlig coachning?
- Personlig coachning från Lina
- Skräddarsydd träning utefter dina förutsättningar & målbild
- Skräddarsydd kost utefter dina matpreferenser och livsstil
- Personlig kontakt och stöd med uppföljningar på veckobasis och tillgång till direktchatt under veckorna
- Inköpslista för en enklare vardag.
- Trackingsida för att följa och mäta dina framsteg.
- Tillgång till massor av extramaterial inom kost, träning och kunskapsvideos.
Intresseanmälan/bokning av konsultation sker högst upp på hemsidan!
Redo att komma i din starkaste sommarform någonsin?
Under 8 veckor coachar jag dig personligen med ett enda mål – att du ska nå dina sommarmål och känna dig starkare än någonsin!
Tillsammans bygger vi styrka, energi och självförtroende – inifrån och ut. Jag finns vid din sida varje vecka för att peppa, stötta och justera planen när det behövs.
Det här är programmet för dig som vill ha tydlig guidning, struktur och motivation – och som är redo att satsa på dig själv i 8 veckor.
Pris: 1899 kr/mån + 499 kr i startavgift
Vad ingår:
- Personlig coachning inom kost och träning under 8 veckor
- Skräddarsydd träning utefter dina förutsättningar & målbild
- Skräddarsydd kost utefter dina matpreferenser och livsstil
- Personlig kontakt och stöd med uppföljningar på veckobasis och tillgång till direktchatt under veckorna
- Inköpslista för en enklare vardag.
- Trackingsida för att följa och mäta dina framsteg.
- Tillgång till massor av extramaterial inom kost, träning och kunskapsvideos.
Boka din start direkt och kom igång inom 72 timmar – eller skicka in en intresseanmälan för att komma i kontakt med mig innan bokning.
Under årets gång har jag sett ett hundratal klienter lyckas att lägga om sina rutiner och må bättre på bara 4 månader. Nu kan det bli din tur!
Bokningen till Black Friday Deal är äntligen öppen. Boka din plats och spara totalt 1400 kr – LifebyLinas största rabatt någonsin!
Vad ingår:
- Personlig coachning inom kost och träning i 4 månader
- Skräddarsydd träning utefter dina förutsättningar & målbild
- Skräddarsydd kost utefter dina matpreferenser och livsstil
- Personlig kontakt och stöd med uppföljningar på veckobasis och tillgång till direktchatt under veckorna
- Inköpslista för en enklare vardag.
- Trackingsida för att följa och mäta dina framsteg.
- Tillgång till massor av extramaterial inom kost, träning och kunskapsvideos.
Boka din start direkt och kom igång inom 72 timmar – eller skicka in en intresseanmälan för att komma i kontakt med mig innan bokning.
HÖSTRYCKET 2025
Det här är din chans att säkra en plats i mitt mest exklusiva coachingprogram – till ett rabatterat pris och med bonusmaterial som bara ingår nu. Är du redo att se synliga resultat och skapa en stark vardag där du trivs och har energi?
BOKA NU OCH FÅ:
1. Rabatterat Pris: 1699 kr/mån (ord pris 1899 kr/mån)
2. 0 kr i startavgift (du sparar 499 kr)
3. Exklusivt bonusmaterial:
Strong Pack Guide – Den ultimata guiden för starka magmuskler.
Stretch & Move – Den ultimata guiden för ökad rörlighet och flexibilitet.
📆 Förhandsbokningen gäller fram till 10 augusti eller tills platserna tar slut.
🔥 Flera startdatum håller på att bli fullbokade – säkra din plats idag!
Vad ingår:
- Personlig coachning inom kost och träning i 4 månader
- Skräddarsydd träning utefter dina mål, vardag och förutsättningar
- Kostupplägg som anpassas efter vad du gillar och hur du lever
- Veckovis uppföljning och direktkontakt i video och text med mig i chatt
- Inköpslista för en enklare matplanering
- Trackingsida för att följa dina framsteg.
- Tillgång till massor av extramaterial inom kost, träning och kunskap
Välj ditt startdatum:
Är det här för mig?
Det här är för dig som har försökt. Som kanske har börjat om fler gånger än du vill räkna. Du vet att du vill må bättre – starkare, piggare, mer i balans – men livet kommer alltid emellan.
Du är inte svag. Du har bara saknat rätt plan och stöd.
I Höstrycket får du en tydlig struktur, en strategi som anpassas efter dig – och mitt stöd hela vägen. Du behöver inte maxa. Du behöver inte vara redo. Du behöver bara vilja ta ett steg. Vi tar resten tillsammans.
Vill du ha mer information innan bokning? Skicka in en intresseanmälan högst upp på sidan för att komma i kontakt med mig inom dom närmsta 72 timmarna.
Personlig coachning
- Recept enligt dina matpreferenser
- Träningspass som matchar din vardag & målsättning
- Tillgång till trackersida & direktchatt
Nå din fulla potential med anpassad kost och träning tillsammans med personlig coachning. Jag finns med dig hela vägen och du når mig enkelt via en direktchatt i appen. Vecka för vecka stämmer vi tillsammans av dina framsteg och ser till att du tar dig framåt!
Boka ditt online coachningsprogram direkt under prislistan, eller skicka in din intresseanmälan för att boka en telefonkonsultation innan start. Telefonkonsultation eller intresseanmälan är ej bindande!
Personlig kostplan
Färdiga recept som tillgodoser dina smaklökar, allergier, matpreferenser och hur mycket tid du vill lägga på matlagning. Få recept som passar dig och familjen.
Skräddarsytt träningsprogram
Planerade träningspass anpassade efter dina mål, kunskapsnivå och förutsättningar. Du bestämmer vart du vill träna (hemma, ute eller gymmet) och hur mycket tid du har att lägga på din träning
Inlogg till online tracker
Följ upp och samla dina resultat på ett samma ställe. Se hur du successivt närmar dig ditt uppsatta mål!
Chatta direkt med mig
Via appen kan du alltid nå mig för frågor eller funderingar. Jag finns här för att peppa, pusha och ge dig viktiga verktyg framåt. Varje vecka har vi veckoavstämning tillsammans.
Kontinuerlig uppdatering av dina planer
Varje månad får du nya recept och infallsvinklar i träningen. Allt för att du forstätta utvecklas och känna dig inspirerad i din vardag
Video och bild på alla övningar
För att kunna utföra alla dina övningar korrekt får du bilder, video och tydliga beskrivningar i din träningsplanering
4 månader
Passar för dig som:
- Föredar “all-in” känsla och söker en kickstart med kost och träning
- Känner att du redan har dina rutiner satta men söker ny inspiration
- Känner dig osäker på om online coachning passar dig och vill testa på en kortare period
- Önskar göra en viktresa på mindre än 10kg
6 månader
Passar för dig som:
- Vill göra en förändring med kost och träning som håller på lång sikt
- Behöver skapa nya hälsosamma rutiner i din vardag
- Värdesätter att kunna balansera denna satsning parallellt med middagar, födelsedagar och fredagsmys
- Önskar utveckla din mentala styrka och bygga upp ditt självförtroende
- Önskar göra en viktresa någonstans mellan 10-20kg
9 månader
Passar för dig som:
- Vill landa i en ny livsstil som du ser dig kunna hålla livet ut
- Behöver göra en omprioritering i livet och skapa nya sunda och hälsosamma rutiner
- Värdesätter att kunna balansera denna satsning parallellt med middagar, födelsedagar och fredagsmys
- Önskar utveckla din mentala styrka och bygga upp ditt självförtroende
- Har ett uppsatt mål som du vet kräver tid att nå
- Önskar göra en viktresa på mer än 20kg
Intresseanmälan
Välj program
Kontakt
starta
LIFE CLUB by LifebyLina
Ta del av LifeClub – ett flexibelt medlemskap för träning & kost!
Få tillgång till färdiga träningsplaner, en omfattande receptbank och smarta verktyg för att följa dina framsteg – allt samlat i en app. Perfekt för dig som vill ha frihet att styra din egen resa, utan coachning.
Testa LifeClub gratis i 7 dagar – inga krav, bara resultat!
- Träningsplaner för både hemma- & gymträning
- Skapa din personliga kostplan
- Trackersida & personlig kost- & träningsdagbok
- Hundratals recept, handlingslista & mattracker
- Grupp Community - inspireras av andra medlemmar
Lina Spansk
Huvudcoach & grundare
I över 10 år har jag haft möjligheten att arbeta med min stora passion – coachning inom kost och träning. Tio härliga och utmanande år som lett mig fram till skapandet av LifebyLina som jag idag är så stolt över!
Det är mig du som klient kommer ha kontakt med under coachningstiden. Tillsammans kommer du och jag se till att skapa en planering och nya rutiner som funkar i din vardag. Jag finns här för att stötta dig och vara ditt bollplank längst med vägen.
” Så länge jag kan minnas har jag nyfiket sökt kunskap kring hur strukturerad träning och kost kan hjälpa mig att nå mina mål. Min nyfikenhet har under alla dessa år gett mig en fördjupad kunskap och förståelse för hur man finner balans i livet, samtidigt som man strävar efter att nå sina mål. Genom åren har jag använt samma metoder på hundratals klienter, som inte bara överträffat sina ursprungliga mål, utan även funnit en bättre förståelse för hur man långsiktigt kan leva ett starkt och hälsosamt liv. Jag vet att genom att lära sig de rätta vanorna, kan man ha en stark och sund kropp, samtidigt som man njuter av livet med sina nära och kära! Det är så jag valt att leva mitt liv och den kunskapen vill jag dela med mig av.”
Som mamma till två döttrar under 6 år så vet jag hur stressigt livspusslet kan kännas. Man vill räcka till på alla håll samtidigt som man vill föregå med ett gott exempel genom att leva hälsosamt.
Med mina metoder vill jag hjälpa dig att finna en balans där alla delar av livet får ta plats, så du kan vara den bästa versionen av dig själv – för dig själv och dom du har omkring dig!
Frågor & svar om coachning
1 Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag hos dig?
Ja, både gällande 1-on-1 coachning och medlemsskap inom LifeClub.
2 Hur strikt är kostplaneringen?
Med min online coachning får du färdiga recept som är anpassade efter dig där jag tar hänsyn till både allergier och andra matpreferenser. Min filosofi är att man använder denna kostplanering som en bas i vardagen. 85% enligt plan och 15% utanför där du kan äta andra måltider.
3 Får jag ha en cheatday?
Ja, du kommer absolut kunna gå på den där middagen du är bjuden på, fira en födelsedag, äta fredagstacos med familjen trots att du går på en kostplanering hos mig.
4 Hur ser kontakten ut med dig som coach?
Jag arbetar väldigt nära mina klienter. Mina klienter kan skicka mig meddelanden under veckorna där vi kan bolla saker som dyker upp tillsammans. Jag har också veckovisa avstämningar med mina klienter så vi kan stämma av hur allting fungerar och säkerställa att vi är på rätt väg framåt.
5 Hur många timmar per vecka måste jag träna?
Du är den som avgör hur många timmar du har till träning per vecka. Jag skriver sedan en planering som matchar det.
6 Kan hela min familj äta maten?
Har du familj så planerar jag gärna för familjevänliga recept som förhoppningsvis ska passa både dig och din familj.
7 Kan jag lyckas trots att jag har en stressig vardag med barn och jobb?
Absolut, oftast handlar det om planering och prioritering. Tillsammans hoppas jag att du och jag kan knäcka koden om hur du kan få till din träning och kost på ett effektivt sätt i DIN vardag.
8 Skillnaden mellan 1-on-1 coachning och medlemsskap?
Medlemsskapet ger dig tillgång till massor av LifebyLina material inom både kost och träning utan att ta del av personlig coachning. Här finner du färdiga träningsprogram och recept som du kan anpassa efter din personliga målsättning. Finn stödet i ett peppigt gruppcommunity med andra medlemmar.
1-on-1 coachning är mina mest exklusiva program där allting skräddarsys efter dig personligen. Det är också programmen där du får stöttning av mig personligen för att nå ditt mål! Med löpande uppföljningar och stöd hela vägen fram.
9 Måste jag har ett gymkort?
Nej, jag planerar din träning helt efter vart du vill träna. Hemma, ute eller på gymmet.
10 Jag kan inte springa på grund av en knäskada, kan jag genomföra träningen?
Självklart. Jag anpassar träningen efter dina skador och förutsättningar.