Be strong
Be balanced
Be confident
Nå din fulla potential med anpassad kost och träning tillsammans med personlig coachning. Jag finns med dig hela vägen och du når mig enkelt via en direktchatt i appen. Vecka för vecka stämmer vi tillsammans av dina framsteg och ser till att du tar dig framåt!
1-ON-1 Coachning
ÄNTLIGEN TILLBAKA!
Detta är din chans att göra en storsatsning på dig själv under hösten.
Var redo att ta steget mot ett starkare, friskare och mer energifyllt jag med mitt mest exklusiva paket: 1-on-1 coachning!
Boka din plats och få exklusivt bonusmaterial:
1. Strong Pack Guide – Den ultimata guiden för starka magmuskler.
2. Stretch & Move – Den ultimata guiden för ökad rörlighet och flexibilitet.
Programmet: 4 månader kost & träning
Pris: 1899 kr/mån + 499 kr startavgift
Vad ingår:
- Personlig coachning inom kost och träning i 4 månader
- Skräddarsydd träning utefter dina förutsättningar & målbild
- Skräddarsydd kost utefter dina matpreferenser och livsstil
- Personlig kontakt och stöd med uppföljningar på veckobasis och tillgång till direktchatt under veckorna
- Inköpslista för en enklare vardag.
- Trackingsida för att följa och mäta dina framsteg.
- Tillgång till massor av extramaterial inom kost, träning och kunskapsvideos.
Välj ditt startdatum:
- 12 aug (FULL)
- 19 aug (FULL)
- 26 aug (FULL)
- 2 sept
- 9 sept
Jag har haft äran att hjälpa hundratals kvinnor genom mina år som online coach, är du redo att starta din resa? Vänta inte, anmäl dig idag och låt oss tillsammans göra hösten 2024 till något alldeles extra! 💪🚀
Vill du ha mer information innan bokning? Skicka in en intresseanmälan högst upp på sidan för att komma i kontakt med mig inom dom närmsta 72 timmarna.
Kampanj!
Summer Challenge 2024 är äntligen tillbaka!
Här är din chans att göra en satsning på dig under sommaren. Med god grillmat och träning som passar ditt sommarschema så kan detta bli den sommar du faktiskt når dina mål. Att göra en satsning på sig själv under dom här ljusa härliga sommarmånaderna är helt klart en fördel både energi- och tidsmässigt!
Njut av sköna sommardagar i kombo med att du tar hand om kroppen inifrån och ut!
NU KÖR VI!
4 månader kost & träning – DEAL: Endast 30 dagars bindningstid. Prova på under första månaden och välj om du sedan vill fortsätta resterande tre månader!
Detaljer:
- Coachning inom kost och träning i 4 månader
- Skräddarsydd träning utefter dina förutsättningar & målbild
- Skräddarsydd kost utefter dina matpreferenser och familjekonstellation
- Personlig kontakt med tillgång till direktchat för stöd och support under hela coachningstiden
- Inköpslista för enklare vardag
- Tillgång till massor av träningsinspiration, recept och kunskapsvideos via LifebyLina appen
1999 kr första månaden, sedan 1699 kr/mån under månad 2 till 4 om du väljer att fortsätta resan tillsammans!
Välj ditt startdatum:
- 6 maj
- 20 maj
- 3 juni
- 10 juni
- 24 juni
Jag ser verkligen fram emot att ha dig med på den här resan – ”Summer Challenge 2024”, nu kör vi! 💪🚀
Personlig coachning
- Recept enligt dina matpreferenser
- Träningspass som matchar din vardag & målsättning
- Tillgång till trackersida & direktchatt
Nå din fulla potential med anpassad kost och träning tillsammans med personlig coachning. Jag finns med dig hela vägen och du når mig enkelt via en direktchatt i appen. Vecka för vecka stämmer vi tillsammans av dina framsteg och ser till att du tar dig framåt!
Boka ditt online coachningsprogram direkt under prislistan, eller skicka in din intresseanmälan för att boka en telefonkonsultation innan start. Telefonkonsultation eller intresseanmälan är ej bindande!
Idag är din chans att skapa förändring
Personlig kostplan
Färdiga recept som tillgodoser dina smaklökar, allergier, matpreferenser och hur mycket tid du vill lägga på matlagning. Få recept som passar dig och familjen.
Skräddarsytt träningsprogram
Planerade träningspass anpassade efter dina mål, kunskapsnivå och förutsättningar. Du bestämmer vart du vill träna (hemma, ute eller gymmet) och hur mycket tid du har att lägga på din träning
Inlogg till online tracker
Följ upp och samla dina resultat på ett samma ställe. Se hur du successivt närmar dig ditt uppsatta mål!
Chatta direkt med mig
Via appen kan du alltid nå mig för frågor eller funderingar. Jag finns här för att peppa, pusha och ge dig viktiga verktyg framåt. Varje vecka har vi veckoavstämning tillsammans.
Kontinuerlig uppdatering av dina planer
Varje månad får du nya recept och infallsvinklar i träningen. Allt för att du forstätta utvecklas och känna dig inspirerad i din vardag
Video och bild på alla övningar
För att kunna utföra alla dina övningar korrekt får du bilder, video och tydliga beskrivningar i din träningsplanering
4 månader
Passar för dig som:
- Föredar ”all-in” känsla och söker en kickstart med kost och träning
- Känner att du redan har dina rutiner satta men söker ny inspiration
- Känner dig osäker på om online coachning passar dig och vill testa på en kortare period
- Önskar göra en viktresa på mindre än 10kg
6 månader
Passar för dig som:
- Vill göra en förändring med kost och träning som håller på lång sikt
- Behöver skapa nya hälsosamma rutiner i din vardag
- Värdesätter att kunna balansera denna satsning parallellt med middagar, födelsedagar och fredagsmys
- Önskar utveckla din mentala styrka och bygga upp ditt självförtroende
- Önskar göra en viktresa någonstans mellan 10-20kg
9 månader
Passar för dig som:
- Vill landa i en ny livsstil som du ser dig kunna hålla livet ut
- Behöver göra en omprioritering i livet och skapa nya sunda och hälsosamma rutiner
- Värdesätter att kunna balansera denna satsning parallellt med middagar, födelsedagar och fredagsmys
- Önskar utveckla din mentala styrka och bygga upp ditt självförtroende
- Har ett uppsatt mål som du vet kräver tid att nå
- Önskar göra en viktresa på mer än 20kg
Intresseanmälan
Välj program
Kontakt
starta
Medlemsskap
Ta del av LifebyLina genom mitt mest flexibla medlemsskap LifeClub, din kost & träningsguide direkt i mobilen!
Här får du tillgång till massor av inspiration i form av färdiga träningsplaner och hundratals recept som kan anpassas och räknas om beroende på din målsättning och preferenser!
Följ dina framsteg med vår avancerade trackingsida och var en del av ett stöttande gruppcommunity. Här har du medlemsskapet där du har både flexibilitet och möjlighet att styra din resa på egenhand!
Prova gratis i 7 dagar när du tecknar ditt medlemsskap här på hemsidan!
- Träningsplaner för både hemma- & gymträning
- Tillgång till trackersida
- Skapa din personliga kostplan
- Hundratals recept
- Community
Lina Spansk
Huvudcoach & grundare
I över åtta år har jag haft möjligheten att arbeta med min stora passion – coachning inom kost och träning. Åtta härliga och utmanande år som lett mig fram till skapandet av LifebyLina som jag idag är så stolt över!
Det är mig du som klient kommer ha kontakt med under coachningstiden. Tillsammans kommer du och jag se till att skapa en planering och nya rutiner som funkar i din vardag. Jag finns här för att stötta dig och vara ditt bollplank längst med vägen.
” Så länge jag kan minnas har jag nyfiket sökt kunskap kring hur strukturerad träning och kost kan hjälpa mig att nå mina mål. Min nyfikenhet har under alla dessa år gett mig en fördjupad kunskap och förståelse för hur man finner balans i livet, samtidigt som man strävar efter att nå sina mål. Genom åren har jag använt samma metoder på hundratals klienter, som inte bara överträffat sina ursprungliga mål, utan även funnit en bättre förståelse för hur man långsiktigt kan leva ett starkt och hälsosamt liv. Jag vet att genom att lära sig de rätta vanorna, kan man ha en stark och sund kropp, samtidigt som man njuter av livet med sina nära och kära! Det är så jag valt att leva mitt liv och den kunskapen vill jag dela med mig av.”
Som mamma till två döttrar under 5 år så vet jag hur stressigt livspusslet kan kännas. Man vill räcka till på alla håll samtidigt som man vill föregå med ett gott exempel genom att leva hälsosamt.
Med mina metoder vill jag hjälpa dig att finna en balans där alla delar av livet får ta plats, så du kan vara den bästa versionen av dig själv – för dig själv och dom du har omkring dig!
Frågor & svar
1 Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag hos dig?
Ja, både gällande 1-on-1 coachning och medlemsskap inom LifeClub.
2 Hur strikt är kostplaneringen?
Med min online coachning får du färdiga recept som är anpassade efter dig där jag tar hänsyn till både allergier och andra matpreferenser. Min filosofi är att man använder denna kostplanering som en bas i vardagen. 85% enligt plan och 15% utanför där du kan äta andra måltider.
3 Får jag ha en cheatday?
Ja, du kommer absolut kunna gå på den där middagen du är bjuden på, fira en födelsedag, äta fredagstacos med familjen trots att du går på en kostplanering hos mig.
4 Hur ser kontakten ut med dig som coach?
Jag arbetar väldigt nära mina klienter. Mina klienter kan skicka mig meddelanden under veckorna där vi kan bolla saker som dyker upp tillsammans. Jag har också veckovisa avstämningar med mina klienter så vi kan stämma av hur allting fungerar och säkerställa att vi är på rätt väg framåt.
5 Hur många timmar per vecka måste jag träna?
Du är den som avgör hur många timmar du har till träning per vecka. Jag skriver sedan en planering som matchar det.
6 Kan hela min familj äta maten?
Har du familj så planerar jag gärna för familjevänliga recept som förhoppningsvis ska passa både dig och din familj.
7 Kan jag lyckas trots att jag har en stressig vardag med barn och jobb?
8 Skillnaden mellan 1-on-1 coachning och medlemsskap?
Medlemsskapet ger dig tillgång till massor av LifebyLina material inom både kost och träning utan att ta del av personlig coachning. Här finner du färdiga träningsprogram och recept som du kan anpassa efter din personliga målsättning. Finn stödet i ett peppigt gruppcommunity med andra medlemmar.
1-on-1 coachning är mina mest exklusiva program där allting skräddarsys efter dig personligen. Det är också programmen där du får stöttning av mig personligen för att nå ditt mål! Med löpande uppföljningar och stöd hela vägen fram.
9 Måste jag har ett gymkort?
Nej, jag planerar din träning helt efter vart du vill träna. Hemma, ute eller på gymmet.