120 days of YOU

Missa inte förhandsbokningen
7-23 dec!

  • 00Dagar
  • 00Timmar
  • 00Minuter
  • 00Sekunder

120 days of YOU

Missa inte förhandsbokningen, 7-23 dec!

  • 00D
  • 00T
  • 00M
  • 00S

Life by Lina

online coaching

Life by Lina

online coaching

120 DAYS OF YOU

120 dagar att skapa nya rutiner för långsiktiga resultat. Är du redo?

Missa inte förhandsbokningen och få

750 kr rabatt

Vad innebär 120 days of YOU?
4 månader kost & träning.
Välj att starta 4, 11, 18 eller 25 januari

999 kr*
första månaden sedan 1749 kr/mån

*Rabatten gäller endast dig som förhandsbokar en plats. Startavgift 299 kr 

Första betalningen 27:e januari.

Du får:

  • 4 månaders personlig coachning av mig.
  • Skräddarsydda kost- & träningsplaneringar
  • Tillgång till en direktchatt
  • Veckovisa incheckningar
  • Personlig trackersida

    Förhandsbokningen öppen 7-23 dec.


    Begränsat antal platser, först till kvarn.

Höstrycket! 👑

Nu släpper jag förhandsbokningen till höstens kampanj som du inte vill missa, HÖSTRYCKET – 4 månader kost & träning för 1749 kr/mån. Du som förhandsbokar dig på höstrycket får också en goodiebag värde 500 kr med produkter ifrån Homie, LifebyLinas smoothie e-bok och så bjuder jag dig på startavgiften. Höstrycket har 4 startdatum i augusti, 10 17 24 och 31. Du väljer vilket datum som passar dig bäst att starta men det finns bara totalt 15 platser i förhandsbokningen, så se till att boka din plats redan NU!

Höstrycket! 👑

På grund av hög efterfrågan på startdatum även i september så öppnar jag nu upp för ett eftersläpp av höstrycket! Totalt 8 nya lediga platser! Välj mellan att starta den 9e eller 16e september!

HÖSTRYCKET – 4 månader kost & träning för 1749 kr/mån.
Du väljer vilket datum som passar dig bäst att starta men det finns bara totalt 8 nya platser, så se till att boka din plats redan NU!

Mina klienter

Klienternas egna kostbilder

MIN ONLINE COACHNING

Mina priser och program

KAMPANJ

3 Månader till midsommar

Du kan läsa mer nedan vad som ingår i mina program.

3 MÅNADER

Läs mer nedan om vad som ingår

6 MÅNADER

mest populärt!

Läs mer nedan om vad som ingår

9 MÅNADER

Läs mer nedan om vad som ingår

3 MÅNADER

Läs mer nedan om vad som ingår

6 MÅNADER

mest populärt!

Läs mer nedan om vad som ingår

9 MÅNADER

Läs mer nedan om vad som ingår

Startavgift: 299 kr första gången du blir klient hos LifebyLina. Gäller för alla program

Min filosofi

be strong.
be balanced.
be confident.

En förutfattad mening om online coachning är att det bara handlar om att följa ett dietschema med tillhörande träningsplanering.
Men för mig är online coachning så mycket mer!

För mig handlar det om personlig utveckling. Att du som individ ska få kunskap om vad det är som avgörande för att du ska få dom där långsiktiga resultaten från din kost och träning. Jag vill utmana dig med nya tankesätt, där du får jobba med jädrar anamma men också med en stor dos acceptans att livet ibland kommer emellan och lära dig hantera dessa situationer på ett bra sätt. Mina tre värdeord och vad dom reflekterar för mig i mitt arbete med coachningen:

be strong för att…
du jobbar mot din målbild med ny kunskap om vad som stärker din kropp och sinne

be balanced för att…
du hittat den kost som fungerar för dig i vardagen, men likväl kan unna dig en middag med dina nära

be confident…
för att du vet vad du mår bra av och vilka delar du ska prioritera högre i ditt liv, likväl vad du ska nedprioritera.
Du känner en stor tillit och tro på dig själv och ditt levnadssätt.

Jag arbetar idag med tre grundprogram som är väl beprövade och fyller olika syften.

Prisförslag ser du som ett steg i din intresseanmälan

Vad ingår?

Personlig kostplan

Färdiga recept som tillgodoser dina smaklökar, allergier, matpreferenser och hur mycket tid du vill lägga på matlagning. Få recept som passar dig och familjen.

Skräddarsytt träningsprogram

Planerade träningspass anpassade efter dina mål, kunskapsnivå och förutsättningar. Du bestämmer vart du vill träna (hemma, ute eller gymmet) och hur mycket tid du har att lägga på din träning

Chatta direkt med mig

Via appen kan du alltid nå mig för frågor eller funderingar. Jag finns här för att peppa, pusha och ge dig viktiga verktyg framåt.

Kontinuerlig uppdatering av dina planer

Varje månad får du nya recept och infallsvinklar i träningen. Allt för att du forstätta utvecklas och känna dig inspirerad i din vardag

Video och bild på alla övningar

För att kunna utföra alla dina övningar korrekt får du bilder, video och tydliga beskrivningar i din träningsplanering

Inlogg till online tracker

Följ upp och samla dina resultat på ett samma ställe. Se hur du successivt närmar dig ditt uppsatta mål!

LifebyLina – vilka gömmer sig bakom namnet?

LINA SPANSK

Huvudcoach & grundare

I över åtta år har jag haft möjligheten att arbeta med min stora passion – coachning inom kost och träning. Åtta härliga och utmanande år som lett mig fram till skapandet av LifebyLina som jag idag är så stolt över!

Det är mig du som klient kommer ha kontakt med under coachningstiden. Tillsammans kommer du och jag se till att skapa en planering och nya rutiner som funkar i din vardag. Jag finns här för att stötta dig och vara ditt bollplank längst med vägen.

” Så länge jag kan minnas har jag nyfiket sökt kunskap kring hur strukturerad träning och kost kan hjälpa mig att nå mina mål. Min nyfikenhet har under alla dessa år gett mig en fördjupad kunskap och förståelse för hur man finner balans i livet, samtidigt som man strävar efter att nå sina mål. Genom åren har jag använt samma metoder på hundratals klienter, som inte bara överträffat sina ursprungliga mål, utan även funnit en bättre förståelse för hur man långsiktigt kan leva ett starkt och hälsosamt liv. Jag vet att genom att lära sig de rätta vanorna, kan man ha en stark och sund kropp, samtidigt som man njuter av livet med sina nära och kära! Det är så jag valt att leva mitt liv och den kunskapen vill jag dela med mig av.”

När jag tog klivet in i livet som tvåbarnsmamma för ett par år förändrades mitt vardagsmönster och jag började inse att jag inte kunde rodda alla processer själv längre. Sedan dess har jag omsorgsfullt lyckats rekrytera 2 fantastiska kvinnor som båda arbetar deltid inom LifebyLina vid min sida – båda med sina expertisområden.

– Läs mer om mina kollegor HÄR

Frågor & svar

dem mest ställda frågorna

Ja, det kan du. Du lämnar bara in kvittot som du får från mig till din arbetsgivare.

Hos mig får du färdiga recept som är anpassade efter dig där jag tar hänsyn till både allergier och andra matpreferenser. Min filosofi är att man använder denna kostplanering som en bas i vardagen. 85% enligt plan och 15% utanför där du kan äta andra måltider är min filosofi.

Ja, du kommer absolut kunna gå på den där middagen du är bjuden på, fira en födelsedag, äta fredagstacos med familjen trots att du går på en kostplanering hos mig.

 Har du familj så planerar jag gärna för familjevänliga recept som förhoppningsvis ska passa både dig och din familj.

 Nej, jag planerar din träning helt efter vart du vill träna. Hemma, ute eller på gymmet

Du når mig alltid (måndag-fredag) via chatten. Där samtalar vi via meddelande, videosvar och bilder. Varje vecka stämmer du och jag av hur din föregående vecka varit och diskuterar eventuella funderingar eller intryck från veckan. Jag vill att du som klient hos mig ska känna dig sedd och jag arbetar idag nära alla mina klienter under veckorna. Varje månad (inför nya upplägg) stämmer vi av resultat från föregående månad och diskuterar hur vi ska arbeta vidare därifrån. I samråd med dig skapar jag därefter dina nya upplägg inför kommande månad som ligger framför oss. Jag vet att med rätt kommunikation kommer du och jag tillsammans kunna skapa upplägg som passar dig och din vardag och se till att du tar dig närmare din målbild.

Du är den som avgör hur många timmar du har till träning per vecka. Jag skriver sedan en planering som matchar det.

Absolut, oftast handlar det om planering och prioritering. Tillsammans hoppas jag att du och jag kan knäcka koden om hur du kan få till din träning och kost på ett effektivt sätt i DIN vardag.

Ja, du kan spela padel eller utföra andra träningsaktiviteter trots att du har en träningsplanering hos mig. Jag lägger gärna in aktiviteter som du tycker är roligt i din träningsplan tillsammans med pass som jag planerat.

Självklart. Jag anpassar träningen efter dina skador och förutsättningar.

Häng med mig på sociala medier