Life by Lina

online coaching

Mina klienter

Online coaching

MIN ONLINE COACHNING

Mina priser och program

3 MÅNADER

Läs mer nedan om vad som ingår

6 MÅNADER

mest populärt!

Läs mer nedan om vad som ingår

9 MÅNADER

Läs mer nedan om vad som ingår

16 weeks of YOU

Nyårskampanj! 16 weeks of YOU

16 veckor med kost och träning. Start 1 januari! 1749 kr/mån (första betalning 25 januari)

Startavgift: 299 kr första gången du blir klient hos LifebyLina. Gäller för alla program

Vad ingår?

Personlig kostplan

Färdiga recept som tillgodoser dina smaklökar, allergier, matpreferenser och hur mycket tid du vill lägga på matlagning. Få recept som passar dig och familijen.

Skräddarsytt träningsprogram

Planerade träningspass anpassade efter dina mål, kunskapsnivå och förutsättningar. Du bestämmer vart du vill träna (hemma, ute eller gymmet) och hur mycket tid du har att lägga på din träning

Chatta direkt med mig

Via appen kan du alltid nå mig för frågor eller funderingar. Jag finns här för att peppa, pusha och ge dig viktiga verktyg framåt.

Kontinuerlig uppdatering av dina planer

Varje månad får du nya recept och infallsvinklar i träningen. Allt för att du forstätta utvecklas och känna dig inspirerad i din vardag

Video och bild på alla övningar

För att kunna utföra alla dina övningar korrekt får du bilder, video och tydliga beskrivningar i din träningsplanering

Inlogg till online tracker

Följ upp och samla dina resultat på ett samma ställe. Se hur du successivt närmar dig ditt uppsatta mål!

Jag som din online coach

Lina Spansk heter jag och arbetar sedan 8 år tillbaka som online coach inom kost och träning. Ursprungligen kommer jag från Dalarna men lever nu i Stockholm tillsammans med min familj bestående av min fästman Kevin och våra döttrar Nowa och Leia. Dom senaste åren har jag ägnat mig åt att inrikta mig på mamma- & postgravid träning.

Som din coach planerar din vardag åt dig, så du kan fokusera på det du behöver göra för att ta nästa steg framåt. Jag kommer finnas med dig hela vägen som stöd och push när du behöver det som mest. Jag är bara ett meddelande bort när du har frågor eller vill bolla något i vardagen.

Låt och tillsammans skapa en starkare version av DIG!

Min filosofi

Så länge jag kan minnas har jag nyfiket sökt kunskap kring hur strukturerad träning och kost kan hjälpa mig att nå mina mål. Min nyfikenhet har under alla dessa år gett mig en fördjupad kunskap och förståelse för hur man finner balans i livet, samtidigt som man strävar efter att nå sina mål.

Genom åren har jag använt samma metoder på hundratals klienter, som inte bara överträffat sina ursprungliga mål, utan även funnit en bättre förståelse för hur man långsiktigt kan leva ett starkt och hälsosamt liv.

Jag vet att genom att lära sig de rätta vanorna, kan man ha en stark och sund kropp, samtidigt som man njuter av livet med sina nära och kära! Det är så jag valt att leva mitt liv och den kunskapen vill jag dela med mig av.

Frågor & svar

dem mest ställda frågorna

Ja, det kan du. Du lämnar bara in kvittot som du får från mig till din arbetsgivare.

Hos mig får du färdiga recept som är anpassade efter dig där jag tar hänsyn till både allergier och andra matpreferenser. Min filosofi är att man använder denna kostplanering som en bas i vardagen. 85% enligt plan och 15% utanför där du kan äta andra måltider är min filosofi.

Ja, du kommer absolut kunna gå på den där middagen du är bjuden på, fira en födelsedag, äta fredagstacos med familjen trots att du går på en kostplanering hos mig.

 Har du familj så planerar jag gärna för familjevänliga recept som förhoppningsvis ska passa både dig och din familj.

 Nej, jag planerar din träning helt efter vart du vill träna. Hemma, ute eller på gymmet

Du når mig alltid (måndag-fredag) via chatten. Där samtalar vi via meddelande, videosvar och bilder. Varje vecka stämmer du och jag av hur din föregående vecka varit och diskuterar eventuella funderingar eller intryck från veckan. Jag vill att du som klient hos mig ska känna dig sedd och jag arbetar idag nära alla mina klienter under veckorna. Varje månad (inför nya upplägg) stämmer vi av resultat från föregående månad och diskuterar hur vi ska arbeta vidare därifrån. I samråd med dig skapar jag därefter dina nya upplägg inför kommande månad som ligger framför oss. Jag vet att med rätt kommunikation kommer du och jag tillsammans kunna skapa upplägg som passar dig och din vardag och se till att du tar dig närmare din målbild.

Du är den som avgör hur många timmar du har till träning per vecka. Jag skriver sedan en planering som matchar det.

Absolut, oftast handlar det om planering och prioritering. Tillsammans hoppas jag att du och jag kan knäcka koden om hur du kan få till din träning och kost på ett effektivt sätt i DIN vardag.

Ja, du kan spela padel eller utföra andra träningsaktiviteter trots att du har en träningsplanering hos mig. Jag lägger gärna in aktiviteter som du tycker är roligt i din träningsplan tillsammans med pass som jag planerat.

Självklart. Jag anpassar träningen efter dina skador och förutsättningar.

Häng med mig på sociala medier

Vill du ha en och göra en förändring som mina tidigare klienter?